Smoothie de piersici

     Ingrediente:

• 2 piersici coapte
• 1 lingurita seminte de chia
• 20 g ovaz
• 1/2 banana congelata fara coaja
• 4 linguri suc de portocale proaspat
• 120 ml lapte de migdale neindulcit
• zahar/miere/extract de stevie (optional)

  Mod de preparare:

      1. Amesteca toate ingredientele in blender si lasa compozitia sa stea 10 mminute pentru ca semintele chia si ovazul sa absoarba lichidul.

      2. Pentru a ingrosa compozitia, adauga inca jumatate de banana inghetata. Pentru a o face mai apoasa mai adauga lapte de migdale sau suc de portocala.

       3. Gusta si verifica daca este destul de dulce. Banana impreuna cu sucul de portocala, are rolul de a indulci smoothie-ul, insa daca preferi mai dulce mai adauga putina miere sau, pentru reteta vegana, putin zahar sau extract de stevie.